Faire de l’exercice est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour améliorer votre santé. Les avantages de l’exercice sont pratiquement infinis, mais le principal avantage est de paraître et de se sentir mieux. Il y a quelques choses que vous devez savoir avant de commencer à faire de l’exercice. L’une de ces choses est quelques exercices de base pour le haut du corps. Pour les sportifs, il est important de renforcer les muscles de golf pour améliorer la performance. Cependant, les exercices du bas du corps ne doivent pas être négligés, mais pour l’instant, nous allons nous en tenir aux exercices du haut du corps.
La planche
La planche est un exercice incroyable qui améliorera votre force centrale, mais pas seulement. Il fera également travailler vos bras, vos épaules et votre poitrine. C’est pourquoi cet exercice est génial. Il vous permet de faire travailler plusieurs groupes de muscles tout en utilisant votre propre poids. Personnellement, c’est l’un de mes exercices préférés, principalement parce qu’il peut être fait n’importe où et que vous pouvez avoir une séance d’entraînement mortelle en peu de temps.
Le push up
Le push up est un autre exercice incroyable qui offre des avantages similaires à la planche. Cependant, le push up exerce une pression beaucoup plus forte sur vos bras en raison du mouvement. Le push-up et la planche sont les combos parfaits pour un entraînement parfait du haut du corps. L’un des principaux avantages du push up est qu’il peut être modifié. Cela signifie qu’il existe différents types de pushups qui font travailler différents muscles. Par exemple, une distance plus grande entre les bras pendant un push up signifie plus de pression sur la poitrine ou un push up où les coudes sont plus rentrés dans le corps. Ce qui signifie qu’il y a plus de pression appliquée sur les triceps.
Le pull up
Le pull up est probablement le meilleur exercice si vous voulez travailler votre dos. Cependant, cet exercice présente deux inconvénients. Le premier est que vous avez besoin d’une barre afin d’effectuer les exercices. Le second est qu’au début, vous n’aurez peut-être pas assez de force pour faire ne serait-ce qu’un seul pull up.
Si vous n’avez pas de problèmes avec ces deux choses. Je recommande vivement cet exercice pour les grands dorsaux, tout en ayant les avantages des deux premiers exercices et pour être honnête, c’est l’exercice qui nécessitera le plus de force pour être exécuté. Pour améliorer votre swing, pensez à renforcer les muscles de golf. Pour de meilleures tractions, vous pouvez utiliser une barre de traction de porte et si vous avez un garage ou si vous voulez installer la barre sur votre mur, vous pouvez choisir une barre de traction montable. Conseils : pour des tractions faciles, vous pouvez utiliser des bandes de résistance.
Exercices d’abdominaux
Les crunchs sont un excellent moyen de commencer à travailler les abdominaux. Ils sont parfaits pour développer la véritable force et les muscles du tronc. Ils font travailler spécifiquement la partie supérieure de vos muscles abdominaux. Ils sont le premier exercice auquel vous pensez lorsque vous entendez le mot « abdos » et il y a une raison à cela : c’est l’un des exercices les plus fondamentaux que vous puissiez trouver. Ils fonctionnent parfaitement avec le prochain exercice que nous allons examiner maintenant.
Levée de jambe
Les levers de jambe sont le frère des crunchs. Ils se combinent si bien ensemble dans une séance d’entraînement que vous ne pouvez pas faire un seul de ces exercices. La différence entre ces deux mauvais garçons réside dans les mouvements et les muscles qu’ils sollicitent. Les levers de jambe font travailler la partie inférieure de vos muscles abdominaux. Ce qui en fait la combinaison parfaite dans l’histoire des combinaisons avec les abdominaux. Un autre avantage des levers de jambe est que vous pouvez les rendre plus difficiles si vous êtes plus avancé en utilisant un poids ou autre chose pour rendre l’exercice plus difficile.
Le burpee
Le burpee est le meilleur exercice de combustion des graisses que vous allez faire. Il implique des mouvements qui vont se fatiguer en une minute à peine. C’est ce qui le rend si efficace en termes de combustion des graisses. Cependant, il ne fait pas que brûler des graisses. Il nécessite également l’utilisation de nombreux groupes de muscles dans votre corps. Ce qui, au final, vous permet de développer une force fonctionnelle. Un programme complet incluant le renforcement des muscles de golf est essentiel pour une performance optimale.